身体のバランスと肩こり

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骨同士の位置バランス

巷では、特に女性の間で骨盤矯正や美容矯正が人気です。
骨盤は、日頃の座り方や歩き他の癖などが原因で容易に正常な位置からバランスを崩し、そこから、O脚や腰痛を引き起こすことがあります。
例えば骨盤の左右の高さに差が生じると、骨盤から地上までの高さにも左右差が生じます。
すると、骨を支えて繋いでいる筋肉が調整を行い、骨盤や膝や足首とつながる骨の角度をずらすなどして、なんとか帳尻を合わせてバランスを保とうとしますので、ゆがみは骨盤から膝や脚、背骨、そして肩や首へと全身に広がって行きます。
もちろん、ゆがみはいつも骨盤から始まるわけではなく、これらの連動した身体の部位のどこかが歪めば、全体のバランスを調整するために他の部位もゆがんでしまいます。肩こりに関連した知識の一つとして、骨盤、首、あごのゆがみに注目してみましょう。

骨盤

骨盤は身体の中心にある上半身を支え、下半身の基礎となる重要な骨です。骨盤のゆがみは、大まかには自分でも確認することができます。
前後の傾き:背中を壁につけて立ち、背中と壁のすきまを図ります。手も入れられないほど隙間がなければ後傾、逆に拳が楽に入るほど開きがあれば前傾していると思われます。
左右高さ:直立、または星座して鏡の前に立ち、ものさしなどを骨盤左右の上端と下端にあてて、水平な状態かどうかを確認します。
左右の開き:仰向けになって寝て、かかとを揃えてつま先を左右に扇形に開いてみて、左右で開いた角度に差がないかを確認します。
骨盤の歪みを自覚した場合は、経験を積んだ整体師に相談するか、専門書にあたってストレッチなどで対策して見て下さい。
同時に、立つときに左右どちらかの脚に多く体重をかけるくせはないか、椅子に座った時に、左右のお尻のどちらかに体重がのり、反対側が浮いていないか、無意識に脚を組んで座っていないかなど、自分の癖を見つけて、意識して直すことも効果が望めます。

首のゆがみについては、右か左に大きく首を傾げる癖がある場合を除けば、腕や肩を使うことによる疲れが頸椎に作用したり、ゆがんだ肩などの筋肉に引っ張られることや、噛み合わせの影響をうけて、受け身的に発生するケースが多いといわれます。
直角に格子柄や縦線の模様がついた壁の前で写真をとることで、自然な状態で頭が左右どちらかに傾いでいないかを自分でチェックすることは出来ますが、その矯正は、首だけではなく、体のたの部位と一緒に行わなければ改善ができません。
首が大きく傾いていると、頭部重心の肩へのかかり方に左右差が生じ、肩の疲れにも影響を及ぼすことがあります。

あご

人の顔は左右が完全な対照にはなっていませんが、左右差の一部は、先天的なものではなく、左右の筋肉のバランスの悪さから生じていることがあります。
しばしば主原因となるのが、噛み合わせの問題からくる、左右の顎の筋肉の発達差です。
奥歯で食べ物を噛む時や、または歯ぎしりのくせで、左右どちらかの奥歯ばかりを使っていると、方側の顎の筋肉だけが発達して、えらがはったり、あごの位置を引き寄せたりして、更には顎関節症に発展する恐れもあります。
また、左右の歯の高さが変わり、頭部重心をずらすことから、脊椎に影響を与えたり、頭部を支える様々な筋肉にゆがみを発生させることがあり、肩こりや首のはりを引きお起こします。
軽症であれば、意識して左右の歯をバランスよく使う、張った筋肉を揉みほぐすなどの方法で自力で症状を軽減できますが、重症化している場合は専門医の治療が必要です。

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